Jurus Jitu Membangun Citra Tubuh Positif
Jurus Jitu Membangun Citra Tubuh Positif
Oleh: Nengsih Sri Wahyuni
(Dosen Psikologi UNIMUDA Sorong)
Seiring bertambahnya usia, baik anak remaja maupun orang dewasa sudah sewajarnya keluar dari masalah gangguan citra tubuh dan mulai berpikir positif mengenai tubuh. Hal ini biasa juga disebut sebagai body positivity. Jadi bisa diartikan bahwa body positivity adalah penerimaan bentuk tubuh, ukuran, dan kemampuan fisik diri sendiri apapun kondisinya.
Citra tubuh atau body image positif dapat dibangun sendiri. Meski butuh proses untuk membangunnya tapi percayalah bahwa Anda atau anak Anda bisa mencapainya. Mulailah untuk tidak mencela diri sendiri. Walaupun ini hanya sekadar omongan, dampaknya bisa sangat besar terhadap diri jika dilakukan terus-menerus.
Daripada memandang seberapa besar berat badan Anda, lebih baik berfokus pada seberapa banyak berat badan yang telah turun. Meski angka timbangan yang turun tidak banyak, Anda tetap sudah melakukan yang terbaik dan hanya perlu melanjutkan usaha tersebut.
Jika selama ini selalu berfokus pada kekurangan pada tubuh, putar balik perspektifnya. Carilah bagian tubuh yang disukai lalu cobalah untuk mulai mensyukurinya. Selain membantu membangun body positivity, hal Ini dapat menutupi kekurangan dan meningkatkan body image juga kepercayaan diri.
Selain itu, terus-menerus membandingkan diri dengan orang lain hanya akan membuat lelah dan selalu tidak puas. Hal ini pula yang menjadi penyebab terjadinya gangguan citra pada tubuh. Lagipula, ini artinya Anda tidak menghargai diri sendiri. Jangan lupa, gunakanlah pakaian yang baik dan nyaman menunjukkan bahwa Anda menghargai dan menghormati diri sendiri. Ini juga dapat meningkatkan kepercayaan diri dan kecintaan terhadap tubuh.
Gunakan pakaian yang membuat Anda nyaman dan tidak merasa kurang. Apabila pakaian kekecilan, jadikan batu loncatan agar semangat menurunkan berat badan dengan cara yang benar.
Rasa percaya diri akan muncul ketika memiliki pandangan yang baik terhadap kepribadian dan menemukan bahwa orang lain juga merasa nyaman dengan diri sendiri. Apabila masih menilai kepribadian secara negatif, mungkin Anda terlalu memikirkan bagaimana orang lain melihat diri kita.
Ingatkan diri bahwa kecantikan yang sebenarnya tidak terlihat dari luar saja. Ketika merasa nyaman tentang diri sendiri, Anda akan membawa diri dengan penuh percaya diri. Terkadang body positivity bisa menjadi perjalanan yang panjang dan tidak mudah. Ingatlah bahwa hal yang terpenting dari semua ini adalah bagaimana Anda menikmati prosesnya agar terhindar dari gangguan citra pada tubuh.
Mulailah dengan menanamkan pada diri bahwa setiap tubuh unik dan layak dihargai, begitu pun dengan tubuh Anda. Sambil melakukan ini, Anda juga dapat mengedukasi diri dengan pengetahuan tentang body positivity guna menghindari hal-hal yang dapat menimbulkan salah paham.