Menghilangkan Rasa ‘Kantuk’ Saat Belajar
Menghilangkan Rasa ‘Kantuk’ Saat Belajar
Oleh:
Ira Resky
(Mahasiswa Prodi Agribisnis FST UNIMUDA Sorong)
Belajar paling ‘enak’ tentu ketika otak sedang segar, seperti pada pagi hari, namun, seringkali waktu yang bagus ketika belajar terbuang karena ‘terserang kantuk’ yang sering kali tidak dapat ditahan, mata terasa berat dan tubuh malas bergerak. Sungguh sangat disayangkan bukan? Waktu yang bagus untuk belajar malah terbuang hanya gara-gara ngantuk. Tetapi, ngantuk itu dapat dicegah atau dihilangkan, loh. Nah, berikut cara cara praktis menghilangkan ngantuk. Sebelum berlanjut ke ‘tips penghilang kantuk’ kita perlu mengetahui ‘kok bisa rasa kantuk itu datang’. Berikut hal hal yang bisa menjadi penyebab mengapa rasa kantuk itu datang.
Kurang berolahraga
Ini merupakan hal yang perlu diperhatikan, kenapa begitu? Karena, jika kita kurang berolahraga maka energi yang kita miliki juga kurang. Dengan olahraga yang teratur dapat meningkatkan kualitas tidur. Perlu diperhatikan, untuk tidak berlebihan dalam berolahraga, tujuan berolahraga untuk menyehatkan malah membuat tubuh mudah capek dan terserang kantuk.
Gejala anemia
Gampang mengantuk juga dapat disebabkan karena gejala anemia atau kurangnya sel darah merah. Karena anemia, suplai oksigen ke seluruh tubuh yang diangkut oleh sel darah merah tengganggu. Padahal, oksigen merupakan salah satu unsur penting untuk menghasilkan energi. Untuk mengetahui kita menderita gejala anemia atau tidak kita dapat memeriksa darah kita, atau dengan melihat gejalanya seperti tubuh lemah.
Kurang tidur
Sering kali kita bermain permain mobile atau bermain media massa sampai kita lupa waktu istirahat. Hingga waktu yang harusnya digunakan untuk istirahat malah terbuang sia-sia dan malah harus mengorbankan waktu lainnya untuk istirahat, sia-sia bukan? Maka, ingatlah lagu Bang Roma Irama ‘jangan begadang’ yang acap kali terdengar oleh kita dengan maksud untuk melarang orang- orang begadang jika tidak ada kebutuhan yang penting.
Berdasarkan hal-hal yang dapat menyebabkan ngantuk, maka hal-hal tersebut harus dicegah atau diminimalisir dengan demikian rasa kantuk akan hilang ketika belajar. Tetap menjaga pola makan agar terhindar dari anemia, tetap berolahraga walauppun itu hanya olahraga kecil. Jika kita banyak kerjaan tetap harus memperhatikan kondisi tubuh, karena jika kita mengabaikan kondisi tubuh maka yang rugi adalah diri sendiri. Dengan demikian ngatuk akan menghilang dari tubuh ketika akan belajar. Nah sekarang, kita masuk ke tips ‘anti kantuk’, beberapa hal yang perlu dipehatikan.
Jalan jalan keluar di pagi hari
‘Rebahan’ di dalam kamar dengan cahaya lampu, dan cahaya hp serta jika menggunakan AC bisa membuat kita cepat ngantuk. Uuntuk itu, kita bisa berjalan jalan diluar ruangan sekitar rumah dan bagusnya lagi mengelilingi komplek rumah. Lalu sambil menarik napas untuk mengambil oksigen yang bagus untuk meningkatkan energy.
Berolahraga ringan
Kebanyakan dari kita sering meremehkan pentingnya berolahraga, dengan berbagai alasan seperti sibuk dengan kegiatan atau malas bergerak. Walaupun berada dalam kamar, sebenarnya itupun dapat melakukan olahraga ringan. Contohnya dapat melakukan senam ringan, atau lari kecil dalam ruangan. Dapat kita lakukan kegiatan tersebut sampai dapat keringat kecil dan merasa segar kembali.
Mengolah otak
Jika kita belajar dan merasa cepat mengantuk, mungkin otak kita tidak bekerja dengan baik. Maka, dengan melakukan senam otak seperti berhitung atau menjawab teka-teki ataupun beberapa kuis dapat menjadi ppilihan yang tepat untuk mengolah otak. Selain itu, dengan melakukan debat atau beberapa soal kepada dosen dapat menjadikan otak dan tubuh menjadi bersemangat.
Menyentuh air
Pada saat merasa ngantuk sebaik untuk mencuci muka atau membersihkan bagian muka, tangan, dan kaki. Dengan begitu, kita dapat menyegarkan kembali tubuh kita untuk belajar ataupun beraktivitas. Kita telah mengetahui kekurangan mengosumsi air dapat menyebabkan dehidrasi. Dehidrasi merupakan salah satu penyakit yang berbahaya, dan menimbulkan kurangnya konsetrasi. Dengan mengosumsi air yang pas dapat menghindarkan kita dari dehidrasi. Minumlah air secukupnya, dan jagalah kesehatan.
Mengganti posisi tubuh
Jika berada dalam kelas kemudian tiba-tiba mengantuk, mungkin posisi duduk kurang tepat. Karena, cara duduk dapat menjadi penyebab ngantuk. Seperti beberapa pengalaman yang pernah dirasakan, karena itu cobalah untuk duduk tegap dan menagapkan posisi leher untuk menjadikan pandangan untuk focus dan memerhatikan. Dengan begitu, rasa kantuk akan hilang dan jika masih belum hilang maka cobalah untuk berdiri keluar dari tempat duduk.
Bercanda
Tentu dengan bercanda kita dapat menyegarkan otak, tetapi ketika dalam proses pembelajaran jangan sampai keluar dari materi atau judul yang disampaikan. Yah, bisa bercanda asalkan tidak berlama lama.
Dengan melakukan tips anti kantuk kita dapat menghilangkan kantuk ketika belajar. Menghilangkan kantuk ketika belajar tentu penting, dengan menghilangkan rasa kantuk ketika belajar penambahan wawasan dan pengkapan ilmu yang disampaikan ketika kegiatan mengajar berlangsung dapat meningkat. Apa yang diperoleh dapat dipahami dan dijalankan selama program pembelajaran berlangsung ataupun dalam studi lapangan. Mengatur waktu untuk berolahraga dan istirahat yang cukup membantu mengoptimalkan kinerja tubuh dan membuat tubuh tudak mudah ngatuk dan
